Velkommen til yougrow!

Jeg hedder Mette Holm Høgsbro og driver Yougrow.

Alle mennesker rummer kilder til personlig udvikling. Formår man at støtte et menneske på den rigtige måde, er der grundlag for en mangfoldig udvikling. Nye grene, blade, kronblade og blomster kan vokse frem, hvor man slet ikke troede, det var muligt.

Før udvikling kommer fundament. Et stærkt fundament er forudsætning for at vi kan udvikle os som mennesker. Min motivation er at styrke dig i dit personlige fundament, og derved give dig de bedste muligheder for at hele dig kan blomstre.

Hvad enten min opgave er at lære dig yoga & mindfulness eller at styrke dit lederskab privat eller på jobbet, vil jeg gå forrest og tilbyde min viden og erfaring med respekt for den du er, og det du har med.

Yougrow-værdier

Jeg tror på vigtigheden af, at det enkelte menneske er godt forankret. Ved man, hvem man selv er, kan man møde livets udfordringer med mod og styrke. Jordforbindelse funderer dig som menneske og gør dig bedre i stand til at træffe de rigtige valg.

Et stærkt fundament er samtidig forudsætning for trivsel og personlig udvikling. Både i yogaen og i arbejdet med kvindeligt lederskab er styrkelsen af dit fundament central.

Men vi skal også give hinanden plads. Skal vi trives og udvikle os med alle vores forskelligheder og særheder, skal der være højt til loftet. Lader vi andre blomstre, åbner det enkelte menneske sig og verden bliver mere mangfoldig. Tilsammen gør vi verden rigere.

Jeg tror på, at frugtbar læring og udvikling bedst sker, når jeg som lærer eller leder går forrest og tilbyder min viden og erfaring, men bevarer respekten for det menneske, jeg står med. I mødet skal jeg forsøge at åbne mine sanser – og ikke mindst lytte.

Der er grobund for et frugtbart samspil mellem min viden og erfaring som lærer/leder på den ene side, og din viden, dit niveau og dine særlige behov på den anden side. I relationen skaber vi et rum af tillid og nærvær, som kan være grundlag for trivsel og personlig udvikling.

Yoga & Mindfulness hold

Nye hold starter i uge 4 2025. Jeg har 4 sæsoner om året: med opstart januar, april, august og oktober. Se aktuelle hold på turkis side. Altid muligt at lave yoga lige når du ønsker det. Bliv medlem af Yougrow live på Facebook. En lukket gruppe, hvor du har adgang til mere end 20 forskellige yogavideoer med forskelligt tema.

NYHED! Det anerkendte, evidensbaserede og mange steder i verden gennemprøvede 8-ugers MBSR (Mindful stress reduktion) forløb tilbyder jeg til din organisation eller din virksomhed. Nyt hold starter den 20. februar 2025. Sidste gang torsdag den 10. april. Se mere på turkis side.

Find Yougrow i mit private yogastudie på Hørret Skovvej 27, tæt ved ved Mårslet, Højbjerg og Århus.
Find Yougrow i den fine sal i Vitten Forsamlingshus, Vittenvej 77, 8320 Hinnerup.Find Yougrow i Livet er en Højskole, Café Gaya, N.J. Fjordsgade 2, Frederiksbjerg, 8000 Århus C.

Hvorfor vælge yoga hos Yougrow?

Du skal vælge yoga i Yougrow, når du ønsker at dyrke yoga, hvor der er lidt mere tid til dig og dit niveau. Med fokus på ro, fællesskab og fordybelse har jeg siden august 2016 udbudt yoga og mindfulness i privat regi.

Yogaen er for alle aldre og begge køn. Jeg prioriterer at hjælpe den enkelte og tilpasser øvelserne individuelt, så du får mest muligt ud af at dyrke yoga og kan fordybe dig.

Vi integrerer vejrtrækningen i øvelserne og lader ofte åndedrættet sætte rytmen gennem øvelserne. Det giver en fantastisk mulighed for at vi kan forbinde os med krop og sind. Øvelserne styrker og smidiggør kroppen og gør sindet mere fleksibelt. Samtidig renses dit hoved, og tankevirksomheden får en pause. Du vil ofte kunne få en fornemmelse af, at sindet åbnes og din bevidsthed øges. Når du dyrker yoga og mindfulness vil du kunne mærke kroppen og sindet ”vende hjem” til dig selv igen!

Du kommer ned i gear og stresser af – og du vil ofte opleve en gavnlig effekt på nattesøvnen.

LÆS MERE

Workshops & Retreats

 

Når du arbejder med krop og sind over flere dage, sker der noget. Du vil opdage, at både krop og sind giver slip og styrkes på en anden måde. Der er med andre ord mulighed for at arbejde dybere med dig selv såvel på kropsligt som på et åndeligt plan. Jeg guider dig, men det er altid dig, der mærker og fornemmer, hvortil du og din krop skal gå lige netop i dag. Jeg vil glæde mig til at tage dig med på en lidt længere rejse! Velkommen!

Yogaretreat: I 2025 gentager vi succesen fra efteråret 2024s Øster Løkke Retreat og tager igen på et 4-dages retreat ved Vesterhavet, fra 30. oktober til 2. november 2025. Vi skal nyde 100 % vegetarisk forplejning, blive væk i Vesterhavets kraftfulde natur – alt imens vi hen over de fire dage, som retreatet varer, tilbyder krop & sind 12 sessioner yoga & mindfulness. En ren balsamering af krop & sind, som du godt kan glæde dig til! Du kan allerede nu tilmelde dig. Vores priser er absolut rimelige, da jeg ønsker, at det vil være en mulighed for de fleste.

Jeg har med samarbejdspartnere afholdt Yogaretreats forskellige steder både i Danmark og i udlandet. Siden 2022 har det været sammen med min faste samarbejdspartner Lykke Ramsdahl: I 2022 på Strandgården ved Esby Strand, Helgenæs. I 2023 afholdt vi retreat på det buddhistiske tempel Gomde på Helgenæs. Senest har vi i november 2024 været på Øster Løkke ved Vesterhavet. Det sted nød vi så meget, at vi er klar med endnu et 4-dages retreat samme sted i 2025. Se mere på den gule side. Endelig har jeg afholdt 6-dages yogaretreat i Provence på Bois Damont i skønne Cabris.

Du kan altid sende en besked til mig på mette@yougrow.dk og forhøre dig, om der er plads på et givent retreat. Se mere på gul side om mine retreats, program, priser med mere.

Er du interesseret i det forskingsbaserede 8-ugers MBSR-forløb, starter et nyt forløb torsdag den 20. februar 2025, torsdage fra 15:00-17:30. Se mere herom på turkis side. Søndag den 30. marts 2025 er der planlagt en stilhedssøndag i forløbet.

Vi kan opleve, at livet kører af sted med os og vi måske har svært ved at bevare jordforbindelsen. Mange kan savne en rolig stund i det travle liv og derfor udbyder jeg: En søndag i stilhed på Hørret SKovvej. Vi har afholdt stilhedssøndage flere gange om året siden foråret 2023 og vi er klar med nye datoer i 2025. I 2025 har vi foreløbigt planlagt 2 stilhedssøndage, nemlig søndag den 9. marts 2025 og søndag den 16. november 2025. Adressen er Hørret SKovvej. Fra 8:00- 16:00.Tilmdeld dig nu, hvis du gerne vil med, da der hurtigt er blevet fuldt booket på disse søndage. Søndagens ramme er blid yoga ude og inde, siddende/gående meditationer ude og inde, bodyscan og udendørs bevægelse afstemt efter vejret – vi er i stilhed hele dagen. Måltider (morgenmad, frokost og te/kaffe/frugt) ligeledes i stilhed. Afslutning og samling til sidst, hvor stilheden brydes. Se mere på gul side om min løbende begivenhede.

Jeg udbyder også løbende begivenheder, hvor jeg kombinerer arbejdet med krop og sind med et fagligt emne, fx Ayurveda eller viden om styrkelse af underlivet. Senest en begivenhed med emnet: “Kan mindfulness bryde din stress?” Ud over at vi havde stressreducerende yoga på programmet og kom ned i gear, fik vi besøg af forsker Emilie Bonde fra Dansk Center for Mindfulness. Hun fortalte om den seneste forskning om stress og effekten af mindfulness.

Er det tid til at give dig selv en pause med Yoga og Meditation tilrettelagt 100% efter dine ønsker og behov. Kontakt mig og vi sammensætter dit eget individuelle forløb.

LÆS MERE

Styrk dit personlige lederskab

Yougrow ønsker at styrke dit personlige lederskab og er blandt andet optaget af, hvordan kvindekønnet lykkes som leder i eget liv. Noget tyder på, at der er plads til forbedring.

I samarbejde med Marie Trout udbyder Yougrow foredrag og workshops om kvindeligt lederskab.

Vi vil invitere dig på en kvindelig bevidsthedsrejse. Vi kan ikke “fikse” dit liv. Men vi ønsker at motivere og inspirere dig til at være tro mod dig selv som kvinde og værne om dine særlige egenskaber.

I efteråret 2017 udbød vi foredraget: Fra pligt til lyst! – slip din personlige power fri og bliv en autentisk leder i hjemmet og på jobbet! Foredragene følges op af workshops for kvinder om Dit kvindelige lederskab, der forventes udbudt i efteråret 2018.

LÆS MERE